שיחה שעדיין לא התקיימה, תשובה שעדיין לא התקבלה או אירוע שטרם התרחש — ולמרות זאת, אנחנו כבר מדמיינים מה עלול להשתבש.
בראש שלנו יכולים להופיע תרחישים רבים, אנחנו מתכוננים לאכזבה, חוששים מתגובה של אדם אחר ולפעמים אפילו חווים את הקושי כאילו הוא כבר קורה.
אבל חשוב להבחין בין מה שאנחנו יודעים לבין מה שאנחנו רק חוששים שיקרה.
ברגע כזה אפשר לעצור ולשאול את עצמנו: מה באמת קרה עד עכשיו? מה אני רוצה שיקרה? מה גורם לי לחשוב שזה באמת מה שיקרה?
השאלות האלה לא מבטיחות שהכול יתנהל בדיוק כפי שאנחנו רוצים אלא עוזרות להפריד בין המציאות לבין המחשבות .
לפעמים אנחנו לא יכולים לשלוט במה שיקרה מחר, אבל אנחנו יכולים ללמוד להתייחס אחרת למה שאנחנו חושבים עליו היום.
במקום לחיות שוב ושוב את התרחיש שמפחיד אותנו, אפשר לחזור לרגע הנוכחי ולבדוק מה באמת נמצא מולנו.

חזרה לכל המאמרים